כנראה שכמעט כולנו ירדנו לפחות פעם אחת על חצי חבילת שוקולד או על פרוסת עוגה, בשביל להעלות את רמות הסוכר בגוף, לקבל אנרגיה זמינה ולהימנע מלהירדם באמצע יום עבודה. אבל לעייפות או מחסור בשינה, יש השפעות הרבה יותר גדולות מזה על משקל הגוף שלנו.

כשאנחנו סובלים מבעיות שינה שמונעות מאיתנו שינה ערבה וממושכת בלילה זה משפיע על המטבוליזם, מה שכידוע לגמרי יכול להשפיע על המשקל ולא דווקא באופן שהיינו רוצים. כשאנחנו לא ישנים מספיק כנראה שגם נאכל הרבה יותר וגם מה שנאכל, יהיה הרבה פחות איכותי או בקיצור משמין.

נראה כי שינה משובשת, מובילה לעלייה בפעילות המוחית באזורים הקשורים ל"מנגנון הפיצוי", שגורם לנו לאכול יותר מזונות עתירי שומן וסוכר וזה כאמור מוביל לעלייה במשקל. המחסור בשינה גם משבש את הפעילות ההורמונלית התקינה של הגוף ומשפיע על הפרשה של הורמונים שונים, כמו הלפטין שאחראי על תחושת השובע או הקורטיזול (זוכרים אותו?), שגם אחראי בין השאר על ויסות רמות הסוכר בדם.

אז אם תמיד חשבנו שאנחנו צריכים להוציא כמה שיותר אנרגיה בשביל לא להשמין, מסתבר שקודם כל כדאי שנשמר אותה ונתחיל לישון.

כשאנחנו שומעים שהפרעות שינה יכולות להשפיע על התפקוד שלנו, יכול להיות שקצת יותר קשה לנו לתפוס בצורה מוחשית מה זה אומר וכנראה שבגלל זה ברגע האמת, אנחנו נכנסים למיטה מאוחר יום אחרי יום. אולי עכשיו, כשאנחנו מבינים איך השינה משפיעה באופן פיזי על מראה העור ועל משקל הגוף שלנו, זה יגרום לנו לכבות כבר את האור וללכת לישון.